A oczywiście są też warzywa i owoce o tym nie zapominam. Truskawki, jabłka, marchewki,pomidory. Tylko jakie mięso jeść najlepiej i w jakiej postaci??? Bo ryby też jadam.
[...] - 3 minut. Na efekty nie narzekam, jestem typowym chudzielcem (ektomorfikiem), trudno mi przybierac na masie, wiec jestem dosc zadowolony z rezultatow. W klatce skoczylem o jakies 7-8 cm, w bicepsie o 2-3, pas w zasadzie bez zmian. Moja najlepsza partia sa plecy - mam je najelepiej rozwiniete. Najslabsza jest u mnie klatka, choc na lawce [...]
Trądzik wymaga wizyty u dermatologa, nie u kosmetyczki. Leczenie niemal w 100 proc. kończy się sukcesem, a kosmetyczka niekoniecznie zrobi Ci dobrze <> to zależy od rodzaju Twojego trądziku <bo bądz co bądz,to jest trądzik > ------- Czy skórę należy regularnie oczyszczać z zaskórników w gabinecie kosmetycznym? Absolutnie nie. To [...]
Jakie testo od treca?Stosujesz już Tribulus i Men's support. Preparaty ziołowe – zioła takie jak buzdyganek ziemny (tribulus terrestris) stanowią bardzo popularny składniki suplementów, mających za zadanie podnosić poziom testosteronu. Choć ich wpływ na produkcję tego hormonu jest niewielki lub wręcz zerowy, to wiele osób notuje pewne korzyści z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i plecach, cwiczen na przedramiona nie widzę a masz napisane ze je robisz Unoszenie sztango z tyłu moze o wyciskanie Ci chodzi ? Suwnica co to jest bo jak smitha to na niej można robićco sie chce, napisz jakie cwiczenie na niej robisz, no i gdzie te łydki w tym planie Biceps triceps i zinou kaptury i przedramie a w planie zero cwiczen na nie
Zdecydowanie nie. Nadmiar estrogenów jest oczywiście nie wskazany, ale ich niedobór może się przyczynić do ograniczenia przyrostów. Generalizując - estrogeny jakie by nie były to i tak są potrzebne.
Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]
skoro teoretycznie powinna stać w miejscu no to chyba różnice są proste jak dodamy kalorie masa w góre odejmujemy w dół. No bo nie bardzo wiem o jakie różnice pytasz??
Ale wg mnie podczas redukcji i masy nie ma jakiś bardzo wielkich różnic jeśli chodzi o białko różnice są raczej w ilości ww i tłuszczy. A co się dzieje to pewnie sprawa indywidualna i zależy od treningu jaki wykonujemy. Jakie jeszcze różnice, przy niskiej ilości ww mamy mniej energi.
[...] to przed treningowy więc nie jedz tutaj chleba. Najlepiej porcja odżywki białkowej. Przed treningiem za mało węgli, a powinny być odpowiednie np. z ryżu brązowego/parabolicznego itp. Kolacja może być choć te 9węgli to z czego się bierze? ps. jakie multiwitaminy? Większość multiwitamin to syf, dobry zestaw ma OLIMP bo są pochodzenia naturalnego.
[...] MENiS. Papiery instruktorskie wydają w tej chwili AWF-y - bezpośrednio a nie tak jak kiedys przez UKFiS. Być może TKKFy i Kluby Sportowe też mają do tego prawo, ale nie wiem jakie tam są układy. Co do samych kursów to były i będą - jedyną wadą tychże jest brak lub małe wymagania (odnośnie uczestników). Niestety państwo trzyma w garści tę [...]
Po pierwsze, nie wiadomo czy ma dostać więcej niż inni. Nie wiemy jakie umowy mają Silva, Barnett i Mino. Po drugie, te teksty o bufonie itd. to po prostu żenada, ale temat był wałkowany aż nadto długo i niektórzy są po prostu odporni na jakiekolwiek argumenty, "wiedzą swoje i już" Nie wracajmy do tego... Odnośnie tej [...]
dżem to prawdziwy je,ba,ka!!!! - na masie możesz go szamać, zrób sobie takie śniadanko : ryż,troche dżemiku i jogurt naturalny - proporcje jakie tam chcesz bo jakbym Ci napisał moje to byś tego w 3 posiłkach nie zjadł. Takie śniadanko jest spoko z dżemem, ale kromacze też nie są złe, do tego trochę wkruszonego twarogu, siemie lnianego i masz [...]
[...] pokazanie że tam mi sie fat odkłada ( umówmy się nie jestem żadnym koniem tylko jestem gruby i nie myle masy mięśniowej z tłuszczową ) , ale spójrz na górę jaka łapka a jakie uda ( ani to ani to niećwiczone , ale też są silne , jak chodziłem do szkoly to ważyłem koło 80 kg i byłem własnie dobry w takie gry zespołowe jak noga czy ręczna bo [...]
eeee jakie przyrosty... gainer jak gainer... nigdy nie rozpatruje tego w temacie przyrostów... staram się utrzymywać stałą wage a suple są tylko dodatkiem do całości... takim wesołym urozmaiceniem... częściowo z lenistwa... bo szybciej zmiksować gainera niż przygotować posiłek...
noooo dokładnie... ale to chyba przez te piekielne dawki... qrcze nie pamiętam jakie jeszcze są gęste... jak sobie przypomne to napisze... a tak na marginesie to ostatnio nastawiam budzik na 3.00 i wstaje, wypijam gainera i ide dalej spać... mam już chyba pie.rdol.ca a że nigdy nie miałem problemów z otłuszczaniem to moge tak robic do woli
GAINER
